健身教练制定训练计划的原则

健身教练在日常工作和生活中，不可避免的都需要用专业的知识来制定训练计划和饮食计划。在制定训练计划时，不能简单地应付了事，毕竟训练是要按照计划进行，计划制定不好，会员很容易造成肌肉损伤、韧带拉伤等病痛，那就得不偿失了。健身教练在制定训练计划时，应该遵循以下原则：

  1.了解训练者的基本情况。健身教练首先应该了解训练者是否有伤、病史和家族遗传病史，是否属于亚健康状态，进而判断其是否可以进行剧烈的肌肉负荷锻炼。同时还应该了解训练者的性别、年龄，然后根据不同性别、不同年龄的情况，科学的制定计划，便于训练者在可能的范围内，既能提高身体机能和身体素质，美化体 形又不会受到损伤。

  2.了解训练者的体能情况。健身教练应该对训练者进行专业的体能测试，通过测试结果，了解训练者的素质水平，包括身体比例、体重、身体成分、以前运动史，然后将这些因素考虑到训练计划中去，从而更好地制定符合训练者身体状况的训练计划。

  3.了解训练者的不同需求。训练计划制定的目的就是使训练者通过执行训练计划，达到想要的训练目的，所以应该了解训练的特殊需求，是想要增肌、增重、增力，还是像减脂、减肥、纠正体形或者提高身体某些素质指标等等，进而才能制定出让训练者满意的训练计划。  

  4.训练计划要尽可能的详细。训练计划不仅是给自己看，也是给训练者看的，要尽可能详细，便于大家理解，从而更好地执行。一般训练计划应该包括体能水平判定、脂肪百分数判别、每次训练部位的确定、动作部位的定出、组数/动作的确定、练习重量的设定、动作的速度和频度、注意事项和说明，同时还应该有热身、放松整理的内容和时间，这样才算是完整、科学、专业的训练计划。

  健身教练制定训练计划的目的，是通过让训练者按照计划进行专业的训练，达到想要的健身效果，这是健身教练主要的工作内容之一，马虎不得。如果健身教练在这方面欠缺，还是应该尽早参加专业的健身教练培训，增加这方面的能力。